Frasi Di Laurea Di Cristina Di Niro

Come si usa il metodo di pittura

Il più informativo è la prova di PWC170 - la capacità feriale fisica a polso di 170 colpi/min. Due loadings piuttosto piccoli sulla bicicletta ferma (durante 5 min sono offerti il candidato. tutti, con un intervallo di riposo 3 min). Alla fine di ogni carico (a raggiungimento di uno stato fermo) il tasso cardiaco è contato. Il calcolo è fatto su una formula: PWC170=N1 + (N2 — N* (170-f1/f2-f (– dove N1 - il potere del primo carico; N2moshchnost del secondo carico; f1 - ChSS alla fine del primo carico; f2 - ChSS alla fine del secondo carico. Le dimensioni di soluzione MPK (l/min) sono determinate dalla formula di V. L. Karpman per persone con grado basso d'idoneità: MPK=1,7*PWC170+124 (. Il calcolo di MPK per la formula di Dobeln esige l'esecuzione di carico solo del potere submassimo sulla bicicletta ferma o nella prova di Passo: MPK = 1,29 * una radice da N/f-60*T dove T - coefficiente di età; tasso di f-cuore durante il 5o minuto di lavoro; N - carico di potere.

Su dimensione di effetto su un organismo in cultura fisica perfezionante (così come in sport distinguono la soglia, l'optimum, la cima loadings, e anche sopra carico. Comunque questi concetti di piuttosto cultura fisica hanno poco senso fisiologico diverso.

Il carico ottimale carica di un tal volume e un'intensità che dà l'effetto perfezionante massimo per questo individuo. La zona di optimum loadings è limitata da sotto a soglia di livello, e dall'alto - il massimo loadings.

L'azione di fattori climatici del resort integralmente si fonde con effetto di esercizi fisici e la loro giuntura i moduli di richiesta ripetuti e sistematici una base di un indurimento e un tretirovaniye di un organismo.

È molto più difficile da definire l'intensità che è destinata come intensità di lavoro e grado della sua concentrazione in tempo. È espresso anche da natura di cambiamenti fisiologici e biochimici in un organismo, un grado di tensione mentale e caratterizzato da grado d'intensità compiendo alcun esercizio o una parte di volume totale di grande velocità, esercizi di potere nel totale di caricare (l'intensità relativa).

L'influenza più efficace su crescita di funzionalità di un organismo, activization di proteine muscolari, per aumentare di velocità, forza e resistenza rende a intensità. Perciò all'atto di determinazione di dimensioni di carico provengono da intensità ammissibile. Caricando il volume – una base necessaria per preparazione di un organismo, i suoi sistemi all'accumulazione successiva d'intensità.

A questo proposito tutto che è al di là di carichi ottimali di formazione, non è necessario dal punto di vista di salute. L'optimum loadings provvede l'aumento di opportunità aerobic, la resistenza generale e capacità feriale, cioè livello di uno stato fisico e una salute. Un problema di cultura fisica perfezionante - rinforzo di salute da sviluppo del generale (ma non speciale) resistenza e capacità feriale.

Il medico generico essente presente e il methodologist affrontano la necessità di razionamento di carico in ogni parte di tutto il corso di trattamento, sia compiendo esercizi separati, sia determinando l'influenza totale di tutti i tipi di esercizi di fisioterapia. Così è necessario valutare dimensioni di carico correttamente.

Si prova che l'attività muscolare causa lo sforzo per una corrente di impulsi positivi in una corteccia cerebrale nella gente di brainwork e migliora il lavoro di quei suoi siti che sono già inclusi in un'attività certa al momento. Il lavoro, lo sport, la cultura fisica è estremamente importante per salute di ogni persona.

B. A. Pirogova di ricerche (198 ha mostrato che il fattore decisivo che definisce l'efficienza fisica della gente di mezza età è la resistenza generale che è valutata in dimensioni MPK.

Su età media e avanzata contro aumento di volume di esercizi per sviluppo della resistenza generale e necessità di flessibilità di secolo loadings di grande velocità e carattere di potere (diminuisce all'atto di un'eliminazione completa di esercizi di grande velocità). Inoltre, a persone 40 anni l'importanza cruciale è più più anziana prendono la diminuzione in fattori di rischio di IBS (la normalizzazione di un cholesteric la pressione di cambio, arteriosa e la massa di corpi che è possibile solo compiendo esercizi di un orientamento aerobic su resistenza. Così, il tipo principale di caricare usato in cultura fisica perfezionante - aerobic gli esercizi ciclici. Il più disponibile e l'efficace da loro fanno il jogging. Le basi a questo proposito fisiologiche di formazione saranno coperte sull'esempio di jogging. In caso di uso di altri esercizi ciclici gli stessi principi di un dosaggio di un carico di formazione rimangono.

In miglioramento di formazione (così come in sport) distinguono i componenti principali seguenti di caricare la definizione della sua efficienza: caricando il tipo, caricando dimensioni, durata (volume) e intensità, frequenza di professioni, durata di intervalli di riposo tra professioni.